หน้าหนาวแบบนี้ บางครั้ง “การอาบน้ำ” ก็เป็นเรื่องที่ใครหลายคนพยายามหลีกเลี่ยง เพราะมันไม่เพียงแต่หนาวจนเข้ากระดูกเท่านั้น แต่มันยังเสี่ยงต่อภาวะช็อกจากอุณหภูมิเย็นจัด (Cold Shock) ซึ่งภาวะนี้มักเกิดขึ้นเมื่อร่างกายสัมผัสน้ำหรืออุณภูมิที่เย็นจัดโดยไม่ได้เตรียมตัวหรือให้ร่างกายปรับตัวก่อน ระบบประสาทอัติโนมัติจึงมีการตอบสนองอย่างฉับพลัน ทำให้เกิดอาการหายใจลำบาก อาจมีการเผลอกลั้นหายใจ หรือเบ่งโดยไม่รู้ตัว อีกทั้งความเย็นจัดอย่างฉับพลันจะทำให้เส้นเลือดหดตัวอย่างรวดเร็ว มีการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิต ทำให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะสำคัญไม่เพียงพอ จึงเกิดอาการหมดสติได้ ส่วนใหญ่มักเป็นชั่วครู่ เมื่อร่างกายปรับตัวได้ หรือได้รับความอบอุ่นแล้วก็จะดีขึ้น

จึงอยากขอเตือนประชาชนที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีอากาศเย็นหรืออุณหภูมิต่ำมาก ควรมีการเตรียมตัวรับมือจากภาวะช็อกจากอากาศหนาวจัด ควรเลี่ยงการอาบน้ำในอุณหภูมิเย็นจัด หรือไม่ก็ควรมีการเตรียมร่างกายด้วยการเช็ดตัวหรือใช้น้ำลูบตัวก่อน เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว และเมื่ออาบน้ำเสร็จควรเช็ดตัวให้แห้งและสวมเสื้อผ้าอุ่น ๆ เพื่อป้องกันความหนาว

สำหรับการอาบน้ำเย็นไม่ใช่เรื่องที่ไม่สามารถทำได้ แต่ควรอาบในอุณภูมิที่เหมาะสม ในช่วงแรกอาจจะรู้สึกหนาวจนขนลุก แต่มันคือการสร้างความตื่นตัวให้กับกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี เพราะเลือดจะมาเลี้ยงผิวหนังได้มากขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อตื่นตัวก็ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น ขณะเดียวกัน งานวิจัยในต่างประเทศยังกล่าวอีกว่า การอาบน้ำเย็นจะช่วยลดความรู้สึกเศร้าซึม อาการหดหู่ได้ด้วย นอกจากนี้ หลังอาบน้ำเย็นควรทาครีมบำรุงผิวแห้งแตก เพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวสุขภาพดี
.
อ้างอิงข้อมูล โรงพยาบาลศิริราช

ThePublisherTH #สำนักข่าวออนไลน์เพื่อสังคม #อาบน้ำเย็น #น้ำเย็น #หน้าหนาว #ภาวะช็อกจากอุณหภูมิเย็นจัด #ColdShock

ติดตามข้อมูลข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่
https://thepublisherth.com/